Archive for the ‘Zdrowie’ Category

Warzywa i owoce w diecie Twojego maluszka

warzywaWarzywa i owoce to bogactwo witamin, minerałów i błonnika pokarmowego. Żeby Twoje dziecko było zdrowe i pełne energii powinnaś podawać mu codziennie dobrej jakości warzywa i owoce. Każdy owoc i każde warzywo w swoim składzie zawiera wartościowe składniki odżywcze. Nie ma takiego, które zawierałoby wszystkie niezbędne, więc koniecznie urozmaicaj dietę swojego dziecka.

Co kryją w sobie niektóre warzywa i owoce?

Marchewka to przede wszystkim bogate źródło beta-karotenu, który w organizmie przekształcany jest w witaminę A. Witamina ta jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju wzroku dziecka. Korzystnie wpływa także na wzrost oraz stan i koloryt skóry. Podając dziecku marchewkę także wzmacniasz jego odporność. Beta-karoten to ważny przeciwutleniacz – chroni organizm przed
działaniem tzw. wolnych rodników, czyli związków, które uszkadzają komórki organizmu. Warto pamiętać, że wykorzystanie witaminy A zależy od obecności tłuszczu w pożywieniu, dlatego do potrawy z marchewki dodaj odrobinę oleju lub masła. Marchew dostarczy Twojemu dziecku także innych witamin m.in. witaminę E, witaminy z grupy B. Zawiera również minerały tj. potas, wapń, fosfor i magnez. Jest też źródłem błonnika pokarmowego. Marchew w postaci ugotowanej wpływa korzystnie na trawienie u niemowląt i dzieci. Read the rest of this entry »

Ilość potrzebnego snu

Ilość snu którego potrzebuje organizm a także który polecają lekarze jest niejednakowy dla każdego organizmu. Dla jednej osoby wystarczy parę godzin snu w nocy, pozostałym wprost, wymagane jest spanie przez pół doby. Wszystko to wynika z osobistych właściwościach każdej osoby. Identycznie sytuacja prezentuje się u zwierząt. Długość snu jakiego jest organizmowi zwierząt niezbędny różni się od siebie i rozpoczyna się od 2h w ciągu doby w przypadku żyraf, do 20h/dobę dla nietoperzy. Oprócz tego dla żółwi bariera rozdzielająca fazy snu od fazy aktywności jest płynna. Niewiele osób wie, że są zwierzęta, które posiadają półkule mózgowe śpiące na zmianę. Powracając do ludzi trzeba zauważyć o obowiązku utrzymania przyjętej wartości czasu jaki należy poświęcić na sen. Po to by dobrze się wyspać wypada zaopatrzyć się wysokiej jakości materace i przestronną sypialnie. Dobra miękkość materaca decyduje o spokojnym śnie. Warto również wspomnieć, iż pokój przeznaczony na sypialnię także ma ponadprzeciętny wpływ na nasz komfort spania. Dlatego także po to aby porządnie się wyspać wypada zanim zaśniemy przewietrzyć sypialnie. Wygodne łóżka również oddziaływają na długość wypoczynku. Zanim zdecydujemy się na zakup łóżka zaleca się przedtem – o ile to możliwe – przetestować czy jest to komfort, którego poszukujemy.

materacMaterace lateksowe

Materace lateksowe posiadają pewne szczególne właściwości, które powodują, że osoby uczulone na roztocza kurzu domowego powinny poważnie przemyśleć, czy to właśnie materac lateksowy nie jest dla nich tym najbardziej wskazanym typem materaca.
Otóż lateks jest materiałem, którego nie tolerują drobnoustroje i roztocza. Nie mogą się tam rozwijać. W ten sposób lateks jest naturalnie antyalergiczny.

O co dokładnie w tym chodzi?

Być może słyszałeś, jak ktoś mówi, że materac jest najbardziej zanieczyszczonym miejscem w domu. Naturalnie nie ten materac, który właśnie kupiłeś i kładziesz na łóżko: pachnący nowością, w nieskazitelnym pokrowcu.
Materac zostaje zanieczyszczony dopiero w trakcie użytkowania. I nie od razu, ale stopniowo.
Widzisz, tak się nieszczęśliwie składa, że warunki, w jakich sypiamy, sprzyjają pewnej grupie naszych naturalnych nieprzyjaciół. Człowiek, ze swoją stałą i całkiem wysoką temperaturą ciała 36,6^ rozgrzewa posłanie i częściowo także materac. To ciepło, to wymarzone warunki dla różnego rodzaju żyjątek.

Nikt, poza bardzo samotnymi ludźmi, nie sypia przy zapalonym świetle. Ciemność, to kolejny wymarzony dla nich czynnik.
Człowiek poci się podczas snu. W materac wnika wilgoć. A pot – to nic innego jak bogactwo związków organicznych, które wnikają w posłanie i materac. Te związki organiczne są idealną pożywką i środowiskiem dla drobnoustrojów. Dochodzą do tego inne rzeczy, jak choćby łuszczący się naskórek, ulubione danie roztoczy.
Każdej nocy związki organiczne, które wypaca człowiek, zasilają „hodowlę bakteryjną” w Twoim łóżku. I z biegiem czasu materac – rzeczywiście – może zacząć uczulać nadwrażliwe osoby.

Pokrowiec materaca możesz wyprać – i dobrze jest prać go choć raz na pół roku. Ale wkładu nie wypierzesz.
Dlatego posiadanie wkładu, który zabija wszystko to, co jest nieprzyjazne dla Twojego zdrowia, a dla Ciebie jest nie tylko nieszkodliwy, ale wręcz bardzo przyjazny, to istotna sprawa.

Wkład lateksowy spełnia te wymagania. Drobnoustroje zwyczajnie w nim giną. Roztocza nie mogą się rozwijać.
Warto także zwrócić uwagę na fakt, że lateks jest przepuszczalny dla powietrza, co sprzyja szybkiemu odparowywaniu wilgoci.

I te czynniki są odpowiedzialne za ogromny wzrost popularności materacy lateksowych w ostatnich latach.

Zrzucanie wagi w górskiej przestrzeni

goryNadwaga to problem, który coraz częściej występuje w polskich szkołach. Coraz większa ilość polskich dzieci boryka się z otyłością. Komórki tłuszczowe, jakie powstają w okresie dojrzewania, nie znikną już nigdy i mogą prowadzić do nadwagi dużego stopnia w życiu dorosłym.

Nadwaga – zagrożeniem
Nadwaga jest dolegliwością, której nie należy lekceważyć. Często nie dostrzegamy negatywnych skutków tego schorzenia, ograniczając się do aspektu atrakcyjności wyglądu zewnętrznego. Tymczasem, zbędne kilogramy obciążają kręgosłup i stawy, mogąc doprowadzić do ich zwyrodnienia. Warto pamiętać również, że serce jest mięśniem, jak każdy inny w naszym ciele i jako, taki, w przypadku nadwagi, porasta również tkanką tłuszczową, co może prowadzić do zaburzenia rytmu jego pracy.

Zgub zbędne kilogramy
Dlatego, należy rozpocząć walkę z nadwagą u dzieci. W tym celu, warto udać się do dietetyka, który rozpisze odpowiedni plan dietetyczny, uwzględniający korzystny bilans kaloryczny, dobrze dobrany do stopnia aktywności fizycznej dziecka.

Pamiętajmy, że proces gubienia zbędnych kilogramów, nie musi wcale oznaczać długich i nudnych treningów. Warto, łączyć przyjemne z pożytecznym i korzystać z dobrodziejstw natury. Świetnym pomysłem jest odchudzanie w górach, które łączy w sobie dobrą zabawę z pożądaną aktywności fizyczną.

Okres zimowy stwarza idealne warunki na odchudzanie w górach. Dziecko, zamiast męczyć się godzinami podczas biegania, ćwiczeń siłowych czy aerobowych, może gubić kilogramy w sposób przyjemny. Jazda na nartach lub snowboardzie to wspaniały sposób spędzania wolnego czasu. Wiele kurortów górskich oferuje kompleksy rozrywkowe typu baseny, zjeżdżalnie czy różnego rodzaju tory przeszkód, w których dzieci i młodzież znajdą wspaniałą rozrywkę, a przy okazji spalą nadmiar nagromadzonych kalorii.

W okresie letnim polecamy wędrówki piesze po przepięknych górskich szlakach. Wycieczki górskie też nie muszą oznaczać męczarni fizycznej. Mniej wysportowanym polecamy wędrówki po dolinach, które również zapewniają możliwość podziwiania pięknych widoków, a nie wymagają, tak dużego przygotowania sportowego jak wyprawy w wysokie góry.